Главная » Ягоды » Витамин е полезные свойства

Витамин е полезные свойства

Следует отметить также, что витамин Е разрушается под действием сульфата железа, поэтому принимать эти препараты лучше раздельно, а именно с разницей 8 часов.

Полезные свойства витамина Е

Витамин Е помогает предотвратить окислительный процесс, работая вместе с группой из витамина С, глутатиона, селена и витамина В3, которые не позволяют молекулам кислорода стать слишком активными. Некоторые исследователи полагают, что витамин Е является самым важным членом этой группы.

Здоровая кожа

Витамин Е непосредственно защищает кожу от ультрафиолетового излучения. В многочисленных исследованияхбыло доказано, что витамин Е при местном применении на кожу предотвращает ее повреждение УФ-лучами. При содержании витамина Е в диете такой же защитный эффект имеет место.

Защита от рака

Чем ниже употребление витамина Е, тем выше вероятность развития различных форм рака. Этот витамин является хорошим профилактическим средством против рака за счет своего антиоксидантного эффекта. Также витамин Е предупреждает образование канцерогенных нитрозаминов из нитратов, содержащихся в копченых и маринованных продуктах.

Заболевание легких

Согласно исследованиям зарубежных ученых, чем больше витамина Е в рационе людей, страдающих заболеваниями легких, тем значительнее улучшения их состояния.

Улучшение зрения

Как и все антиоксиданты, витамин Е нейтрализует воздействие свободных радикалов. Этот витамин предупреждает развитие катаракты, а также снижает риск дистрофии желтого пятна.

Заболевания крови

При недостаточном количестве витамина Е в организме, жизнь красных кровяных клеток сокращается, что приводит к анемии.

Диабет

Прием витамина Е улучшает метаболизм сахара и уменьшает степень тяжести некоторых осложнений диабета.

Симптомы менопаузы

Витамин Е способен высвобождать небольшое количество эстрогена из жировых клеток, а также уменьшает приливы жара у женщин в этот период.

Действие витамина Е

Основной функцией витамина Е является защитная функция, благодаря которой клетки организма не чувствуют на себе вредного воздействия окисления. То есть, витамин Е действует в организме подобно огнетушителю, который «заливает пеной» агрессивные свободные радикалы, окисляющие жир в крови и мозгу человека, нарушающие нормальное функционирование органов и стимулирующие преждевременное старение тканей.

Кроме этого, полезные функции витамина Е проявили себя в борьбе с раковыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера, фиброзных заболеваниях груди.

Зачем витамин Е нужен организму:

  • Обеспечивает нормальную свертываемость крови и способствует заживлению;
  • Снижает возможность образования шрамов от некоторых видов ран;
  • Обогащает кровь кислородом, что способствует снижению усталости;
  • Стабилизирует кровяное давление;
  • Предупреждает развитие катаракты;
  • Защищает красные кровяные тельца от вредного воздействия токсинов;
  • Снимает судороги ног;
  • Укрепляет и улучшает атлетические достижения;
  • Поддерживает здоровье мускулов и нервов;
  • Участвует в синтезе гормонов;
  • Укрепляет стенки капилляров;
  • Препятствует тромбообразованию;
  • Улучшает питание клеток;
  • Поддерживает иммунитет;
  • Предотвращает анемию;
  • Повышает выносливость организма;
  • Укрепляет сердечную мышцу миокард;
  • Повышает упругость кожи;
  • Нормализует и повышает сексуальное влечение.

Витамин Е рекомендуется обязательно принимать при значительных физических нагрузках, различных стрессах, в период полового созревания. У людей пожилого возраста прием витамина Е увеличивает шанс сохранить ясность рассудка и крепкую память на 70%.

Кому полезен витамин Е

Витамин Е действительно обладает множеством полезных свойств, влияние которых на организм невозможно переоценить. Он нужен, как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для детей.

Витамин Е против старения

Витамин Е играет большую роль в профилактике деградации мозга, артерий, повышает сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. Врачи рекомендуют людям пожилого возраста принимать витамин Е регулярно, поскольку последний активно борется против признаков старения.

Зачем витамин Е необходим пожилым людям:

  • Облегчает симптомы артрита (уменьшает отеки, боль и скованность суставов по утрам);
  • Замедляет появление катаракты и бреется с появление пятен на роговице;
  • Замедляет рост раковых клеток и предотвращает рак (витамин Е снижает возможность возникновения рака в 2 раза);
  • Замедляет процесс старения мозга и крови, благодаря улучшению кровоснабжения клеток мозга;;
  • Омолаживает иммунную систему;
  • Предотвращает инсульты и сердечные приступы и не дает закупориваться артериям;
  • Прекращает окисление холестерина и других, наносящих повреждения клеткам, жиров;
  • Лечит перемежающуюся хромоту и улучшает кровоснабжение артерий ног;
  • Предотвращает появление старческих пигментных пятен и способствует эластичности кожи.

Витамин Е для женщин

Витамин Е обеспечивает здоровое состояние волос, кожи, нервной и мышечной системы. Его еще называют «женским» витамином, благодаря тому, что витамин Е:

  • Улучшает питание кожи и слизистых оболочек, то есть препятствует сухости и стягиванию кожи;
  • Укрепляет волосы и ногти;
  • Препятствует «сухости» слизистых оболочек половых органов (витамин Е присутствует в составе влагалищных смазок);
  • Убирает неприятные симптомы при климаксе: потливость, депрессию, перепады настроения, приливы и др.;
  • Помогает восстановиться организму в послеродовой период и после проведения абортов;
  • Помогает при дисгормональных нарушениях (особенно при фиброзных заболеваниях груди);
  • Способствует снижению болевых ощущений при менопаузах.

Витамин Е широко используется в косметологии, в составе большинства косметических средств для «омоложения» организма: лосьонах, кремах, шампунях, помадах и др.

Витамин Е при беременности

Учеными доказано, что при нехватке витамина Е в организме беременной женщины, плод может погибнуть. Но витамин Е нужен не только для нормального развития (и здоровья) ребенка, но и для улучшения самочувствия и облегчения состояния будущей мамочки. «Женский» витамин:

  • Улучшает функционирование и созревание плаценты и работу ее сосудов;
  • Улучшает функционирование половых органов во время беременности;
  • Снижает вероятность отслойки плаценты;
  • Снижает усталость в период беременности;
  • Препятствует отечности;
  • Понижает частоту появления судорог.

Витамин Е для мужчин

Как говорилось ранее, польза витамина Е для организма заключается в его тормозящем действии на процесс старения и предотвращении инфарктов и инсультов, которым в большей степени подвержены мужчины.

Зачем витамин Е необходим мужчинам:

  • Защищает молекулы тестостерона от разрушения, улучшая тем самым гормональный фон;
  • Способствует укреплению мышц при атлетических нагрузках;
  • Благотворно сказывается на кровообращении, что способствует укреплению половой функции;
  • Положительно влияет на способности мужчин к оплодотворению (используется при лечении бесплодия);
  • Помогает снять усталость при физических и стрессовых ситуациях.

­ффективность витамина Е повышается в несколько раз при условии наличия других веществ-антиоксидантов. Так, витамин С повышает противораковое свойство витамина Е, а витамин А защищает легкие от вредного воздействия загрязненного воздуха.

Когда необходим витамин Е

Разобравшись для чего нужен витамин Е в каждом конкретном случае, рассмотрим основные показания к его применению:

  • Дисгормональные нарушения;
  • Риск инфаркта миокарда;
  • Планирование беременности и сама беременность;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Злоупотребления курением и алкоголем;
  • Нарушения функций печени, поджелудочной железу, желчного пузыря;
  • Повышенная физическая нагрузка;
  • Длительные хронические заболевания;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Угроза выкидыша;
  • Лечение онкологических заболеваний;
  • Восстановление после хирургических вмешательств, химиотерапии, тяжелых заболеваний;
  • Гиповитаминоз;
  • Некоторые виды дерматозов и псориаз
  • Заболевания мышечной и нервной системы.

При всех явных полезных качествах витамин Е в большей степени играет профилактическую роль – то есть, он не может восстановить уже имеющееся повреждение. Если в организме человека годами шла разрушительная работа, вследствие неправильного питания или нездорового образа жизни, витамин Е не сможет помочь организму.

...Рекомендуем похожие статьи

Витамин E

Витамин Е (токоферол) - жирорастворимое биологически активное вещество, обладающее мощными антиоксидантными и радиопротекторными свойствами. О пользе этого витамина мы вам и расскажем.

Физические свойства витамина Е

Витамин Е, как и многие другие витамины, существует сразу в нескольких формах. Наиболее активной из них считается альфа-токоферол – это вещество имеет приоритетное пищевое значение.

Витамин Е накапливается в жировых тканях тела, что фактически исключает возникновение серьезного гиповитаминоза (это состояние развивается лишь при некоторых заболеваниях). Тем не менее, восполнять потери токоферола все же необходимо – на протяжении суток уходит около 70% этого вещества, поступившего с пищей.

Норма потребления витамина Е

По современным стандартам ежедневная минимальная суточная потребность для разных возрастных групп выглядит следующим образом: • Младенцы до 6 месяцев: 4 мг/сутки (при грудном вскармливании малыши получают суточную норму с молоком матери) • Младенцы от 6 до 12 месяцев: 5 мг/сутки • Дети от 1 года до 8 лет: 6-7 мг/сутки • Дети от 8 до 13 лет: 11 мг/сутки • Мужчины и женщины: 15 мг/сутки • Беременные женщины: 15 мг/сутки • Кормящие мамы: 19 мг/сутки

Максимальные дозы в разы превосходят указанные цифры, но врачи не рекомендуют чрезмерно увеличивать потребление любых витаминов, в том числе и витамина Е.

Эффективность синтетического аналога витамина Е

Считается, что способность витамина E предотвращать дегенерацию нервной ткани, а также ряд других его полезных свойств присущи лишь природному токотриенолу (одной из форм витамина Е). Синтетический аналог витамина E не обладает всеми функциями исходника, а кроме того, может способствовать развитию рака простаты (некоторые ученые не поддерживают такого мнения, поскольку считают рак простаты заболеванием, имеющим исключительно генетическую подоплеку).

Полезные свойства витамина Е

Витамин Е – одно из самых важных для организма биологически активных веществ. Токоферол: • Тормозит процессы старения • Противостоит вирусным и бактериальным инфекциям • Заметно ускоряет регенерацию тканей • Улучшает проницаемость и тонус сосудов, а также циркуляцию крови • Нормализует восстановительные функции организма • Принимает активное участие в синтезе гормонов • Препятствует появлению шрамов и рубцов • Повышает тонус организма • Помогает нормализовать артериальное давление при гипертонии • Обеспечивает нормальную свертываемость крови

Для того чтобы как можно дольше оставаться здоровым и полным сил, человек должен правильно питаться, заниматься спортом или физкультурой и в целом придерживаться активного образа жизни. Ежедневный рацион питания необходимо обогащать ценными для организма веществами. Среди них важное место принадлежит витамину Е, который носит название витамина молодости.

Такое наименование дано витамину Е неслучайно. Полезные свойства витамина молодости позволяют замедлять старение человека, а также оказывают положительное влияние на работу половых органов.

Витамин Е является жирорастворимым витамином. Он всасывается через желудочно-кишечный тракт. Витамин Е устойчив к высоким температурам, однако под действием света разрушается.

Вообще название «витамин Е» объединяет сразу восемь элементов, родственных между собой. Наиболее распространенным среди них является токоферол. Все эти вещества играют важную роль в различных процессах в организме человека.

Зачем человеку нужен витамин Е?

Витамин Е является мощнейшим антиоксидантом, защищающим нас от разрушительных свободных радикалов. Они возникают при преобразовании пищи в энергию и постепенно накапливаются в организме.

Большое количество свободных радикалов разрушает клеточные мембраны и нарушает нормальную деятельность клеток. В результате развиваются окислительные процессы.

При помощи витамина молодости можно противостоять этим негативным для организма процессам. Кроме того, полезные свойства витамина Е заключаются в том, что он предотвращает окисление других необходимых для нас веществ, которые поступают вместе с пищей. Это селен и витамин А.

К другим достоинствам витамина Е принадлежат его способности укреплять иммунную защиту организма, участвовать в обменных процессах, улучшать кровообращение, делать стенки сосудов более прочными, снижать кровяное давление, препятствовать образованию тромбов, обогащать кровь кислородом.

Полезные свойства витамина Е выражаются и в его участии в процессах восстановления тканей. Благодаря присутствию витамина молодости в организме уменьшается вероятность появления шрамов на местах незначительных повреждений кожи. Кроме того, витамин Е способствует нормальной работе мышц.

Витамин Е является прекрасным помощником в борьбе со стрессами. Он предупреждает развитие анемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные свойства этого вещества важны и для кожи, волос и ногтей человека.

Дефицит витамина Е отрицательно сказывается на восстановительных и регенеративных процессах в организме. Нехватка витамина молодости способна приводить к преждевременному старению, так как окислительные процессы в тканях без витамина Е усиливаются.

Источники витамина молодости

Это ценное вещество человек получает вместе с пищей. Оно входит в состав растительных продуктов и продуктов животного происхождения.

Растительные источники витамина Е: орехи, растительное масло, пророщенные злаки, бобовые.

Источники животного происхождения: животные масла, печень, молоко, мясо, яйца.

Для того чтобы витамин Е хорошо усваивался, он должен поступать в наш организм вместе с жирами. А для эффективной работы этого витамина требуется присутствие другого ценного для нас вещества, витамина С. При его отсутствии витамин Е образует токсические вещества, которые оказывают отрицательное воздействие на белки клеток.

Признаки дефицита витамина Е в организме

Симптомы дефицита витамина Е проявляются не сразу. Хроническая нехватка этого вещества выражается:

• ухудшением зрения;

Витамин Е – польза и полезные свойства токоферола

автор: Марина Курочкинадата: 03.08.2012

Витамин E (токоферол) – это мощный антиоксидант, он относится к жирорастворимым витаминам, не растворяется в воде, почти не реагирует на кислоты, щелочи и высокие температуры. Спектр полезных свойств витамина Е удивителен, без этого витамина не обходится ни один мало-мальски значимый биохимический процесс в организме. Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин – главный борец со старением, активно предотвращающий процесс патологического перекисного окисления.

Дефицит любого витамина в организме может привести к весьма плачевным последствиям, но нехватка токоферола отразится на нашем здоровье особенно сильно. Причем витамин E своим присутствием может компенсировать недостаток некоторых других витаминов.

Дозировка витамина Е:

Суточная потребность в токофероле составляет 12 мкг. Норма увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также для людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах и работающих в условиях нехватки кислорода.

Витамин е полезные свойства

Польза токоферола:

Токоферол называют «витамином плодовитости», это означает, что он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, и влияет на эндокринную, нервную и сердечнососудистую систему, его используют для лечения астмы и диабета. Токоферол очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов,  уменьшает уровень холестерина, предотвращает преждевременное старение и появление раковых заболеваний. Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу.

Показания к приему токоферола:

Витамин Е

Полезные свойства витамина Е

Витамин Е – сильный антиоксидант. Другое название жирорастворимого витамина Е – токоферол. Он накапливается в жировых тканях организма, что снижает потребность употребления витамина E в повышенных дозах.

Благодаря своему антиоксидантному действию витамин Е успешно борется со свободными радикалами, способствующими развитию различных патологий. Токоферол помогает нейтрализовать действие этих химикатов, а также предотвратить образование в организме канцерогенов. Витамин Е более эффективен в сочетании с другими антиоксидантами. Так, присутствие витамина C значительно усиливает противораковое действие витамина Е.

Конечно, это не единственное полезное действие токоферола. Витамин Е выполняет и другие весьма важные функции:

  • витамин E способен облегчить протекание диабета и болезни Альцгеймера, а также укрепить иммунитет
  • витамин Е способствует заживлению ран и свертываемости крови, укрепляет стенки капилляров, предотвращает развитие анемии, препятствует тромбообразованию. Витамин Е важен для регенерации тканей, он уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм
  • при лечении фиброзных заболеваний груди и при предменструальном синдроме очень полезен витамин Е
  • витамин Е поддерживает нормальную деятельность мускулатуры, снимает судороги ног, укрепляет выносливость
  • витамин Е способен замедлить старение, препятствует образованию морщин, повышает упругость кожи. Из-за увлажняющих свойств витамина Е и его способности проникать сквозь кожный покров токоферол часто используют в производстве косметических средств
  • в климактерический период у женщин витамин Е компенсирует недостаток эстрогена. При резком наступлении менопаузы после оперативного удаления половых органов витамин Е просто незаменим
  • токоферол обеспечивает нормальное сексуальное влечение. У женщин пенсионного возраста высокий уровень витамина Е поддерживает нормальную половую жизнь
  • витамин E эффективен при лечении герпеса, язв кожи, лишая и экземы

Суточная потребность витамина Е составляет от 3 до 7 МЕ у детей, 10 МЕ у мужчин. Для женщин дневная норма токоферола 8 МЕ, в период беременности и грудного вскармливания – 10-12 МЕ.

Источники витамина E

Основными источниками витамина Е являются масло из пророщенной пшеницы, орехи, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное масла. Много токоферола содержится в лососе, печени, яичном желтке, моркови, овсянке, шпинате.

Полезно знать, что для нормального усвоения витамина Е необходим селен и цинк, а мучное и сладкое, напротив, снижают эффективность усвоения токоферола. Дефицит витамина E проявляется постепенно – довольно трудно бывает определить наличие гиповитаминоза токоферола. Признаками недостатка витамина Е будут мышечная дистрофия, нарушение сердечной деятельности и репродуктивной функции, ожирение печени, исчезновение сексуального влечения. Нехватка токоферола приводит к разрыву красных кровяных телец и малокровию. Возможен ли гипервитаминоз токоферола? Витамин E довольно нетоксичен, при длительном приеме его повышенных доз может развиться временная диарея, тошнота, метеоризм, повыситься кровяное давление.

Статьи о здоровье

Для беременных, кормящих мам, больных кардиосклерозом, перенесшим инсульт и инфаркт миокарда прием витамина Е допускается только по назначению врача.

По поводу допустимой дозировки приема витамина Е можно найти различные мнения даже среди квалифицированных профессионалов. Наш консультант, акушер-гинеколог Ю.Ермаков оптимальной суточной дозой приема витамина Е при беременности считает 200 мг. Но также встречаются рекомендации употребления витамина Е в объеме 100 мг в качестве биологически активной добавки. 400 мг часто рекомендуются для жителей экологически неблагоприятный районов, при тяжелых заболеваниях, при работе в условиях недостатка кислорода. Продолжительность курса приема витамина Е определяется врачом, но обычно это около 2 месяцев. В редких случаях период приема может составлять боле длительный срок. Существуют и разные мнения по поводу приема витамина Е детьми. Большинство источников совсем не рекомендуют прием витамина Е детям до 12 лет.

Суточная потребность в витамине Е для взрослых также определяется по-разному. Некоторые источники указывают 30 МЕ, а другие ограничиваются 10-12 МЕ. Детская потребность в витамине Е указывается по разные возрастным категориям:

  • до 12 месяцев - 3-5 мг;
  • от 1 года до 6 лет - 5-7 мг;
  • от 7 до 17 лет - 10-15 мг.

Излишек поступления витамина Е в организме выводится с калом и мочой.

При приеме витамина Е следует различать натуральный витамин Е - пометка «d», синтетический - пометка «dl». Натуральный витамин Е считается в 2 раза более эффективнее синтетического.

Для ориентировки регулирования дозировки стоит понимать, что 1 МЕ витамина - это 1 мг «dl» витамина Е или 2/3 мг «d» витамина Е. Кстати, МЕ - это международная единица.

Витамин Е: угрозы и противопоказания

Некоторые источники считают, что избыток витамина Е не несет токсического влияния на организм. Другие же предупреждают нас об опасности его передозировки из-за возможных негативных реакций:

  • снижения продолжительности жизни, по результатам исследования клиницистов Тель-Авива; они же опровергают и пользу витамина Е в замедлении прогрессирования ряда заболеваний;
  • высокого риска рождения ребенка с патологиями сердца при приеме повышенных доз витамина Е в начале беременности;
  • аллергических реакций;
  • кровоизлияния в мозг или геморрагического инсульта;
  • появления тошноты;
  • негативных изменений свертываемости крови при длительном приеме в высоких дозах.

Витамин Е не назначается:

  • вместе с антикоагулянтами, железосодержащими препаратами;
  • при повышенной чувствительности к препарату;
  • при аллергических реакциях на коже после его предыдущего приема.

Назначение должно быть тщательно обдуманным при выраженном кардиосклерозе, инфаркте миокарда и тромбоэмболии. Витамин Е способствует усилению действия нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как диклофенак, ибупрофен и аспирин, а также стероидных средств. Витамин Е обладает мощными позитивными свойствами. Но даже любая польза должна иметь свою меру. И помните, что прием любх витаминов должен осуществляться только по назначению врача!

Витамины детям назначают как профилактически, так и по показаниям. К примеру, витамин Е детям до 12 лет назначать отдельно нецелесообразно, лишь только в витаминных комплексах, разработанных специально для детей. Наталья Мажирина

Смотрите также