Главная » Прочее » Полезные свойства сна

Полезные свойства сна

Аромамасла для сна: полезные свойства, применение

Магические свойства ароматических масел с успехом применялись ещё нашими предками и имеют богатую историю в жизни человечества. Одним из редких целебных характеристик препаратов подобного состава является воздействие на внутреннее эмоциональное успокоение и здоровый сон.

Полезные свойства эфирных масел

Каждое аромамасло от бессонницы имеет определённое воздействие в зависимости от происхождения нарушений ночного отдыха:

плохой сон, связанный с депрессией или стрессовым состоянием организма, легко нормализуется при использовании бергамота или аромата шалфей;

согревающий благоприятный эффект майорана и бесподобный запах сандалового дерева чудесным образом расслабляют организм и способствуют быстрому засыпанию и продолжительному сну;

  • Лаванда, мелисса и розмарин

аромамасла лаванды, мелиссы и розмарина помогут при тяжёлой хронической бессонницы и излечат расшатанную нервную систему;

  • Пихта, кипарис и можжевельник

постоянная раздражительность, чувство одиночества и тяжёлые мысли могут исчезнуть при помощи использования великолепных ароматических свойств масел пихты, кипариса и можжевельника.

Обретения полноценного сна поможет укреплению морального и психического состояния, а так же улучшению жизнедеятельности за счёт здорового восполнения сил организма.

Добавление лавра и кориандра усиливает полезные свойства аромамасел в несколько раз.

Аромамасла для сна. Правила пользования и применения

  • Аромалампа

Наиболее популярный способ использования целебных ароматов – обычная ароматическая лампа.

  • Ванны

Неплохим методом применения аромамасел считается целебная ванна с добавлением небольшого количества расслабляющего ароматного средства.

  • Кулоны и саше

Персональные кулоны и саше каждодневного использования с несколькими каплями масла будут прекрасным и действенным помощником в борьбе с бессонницей и тревожным состоянием.

Существуют некоторые правила и противопоказания для подобного лечебного процесса:

  • знайте меру и не переусердствуйте с аромамаслами;
  • предварительная консультация специалиста в данной области не будет лишней;
  • при тяжёлых заболеваниях сердечно – сосудистой системы не рекомендуется применение ароматичексих масел во избежание побочных эффектов;
  • личная непереносимость некоторых ароматов и аллергические реакции могут стать препятствием к использованию таких средств;
  • определённые недомогания и упадок сил – исключение для лечения ароматерапией.

Помимо аромамасел, победить бессонницу помогает здоровый образ жизни и правильное сбалансированное питание.

Чем полезен патиссон. Лечебные и полезные свойства патиссонов

В чем польза патиссонов? Для лечения каких болезней используют патиссоны?

Полезные свойства патиссона

По количеству полезных веществ патиссон превосходит кабачок. Он богат витаминами С, РР, Е и группы В, провитамином А, аскорбиновой кислотой, сахарами, солями калия, кальция и фосфора. Также в нем содержатся медь, кобальт, натрий, железо, молибден, цинк, алюминий, литий и др.

Регулярное употребление патиссонов рекомендуется при анемии, заболеваниях печени и почек, сердечно-сосудистых патологиях и ожирении. Этот овощ способствует желчеотделению и восстановлению оптимального уровня гликогена в печени.

Наиболее полезны и питательны молодые патиссоны. Они содержат 4-12% сухих веществ, пектины, белок, сахара (глюкозу и фруктозу) и жиры. Этот низкокалорийный продукт содержит клетчатку, а потому рекомендуется при запорах и вялом пищеварении.

Диетологи рекомендуют использовать патиссоны для лечения и профилактики атеросклероза и гипертонии. По данным исследований, оранжевые плоды выводят из организма избыточный холестерин и в 3 раза превосходят остальные сорта по количеству лютеина. Попадая в кровь, это вещество действует как антиок- сидант, препятствующий образованию тромбов, способствующий укреплению иммунитета, нейтрализующий действие свободных радикалов, которые являются причиной многих серьезных заболеваний. Кроме того, лютеин улучшает зрение, что важно для людей преклонного возраста. Антиоксиданты, входящие в состав патиссонов, дарят здоровье и долголетие.

Семена патиссона содержат около 50% масла - белкового витаминного продукта. Также в них присутствуют гликозиды, ненасыщенные жирные кислоты и смолы.

По содержанию лецитина семена патиссона близки к куриным яйцам, которые богаты данным веществом.

Использование патиссона в народной медицине. Целебные рецепты из патиссонов

Семена патиссона при отеках

Очистить 100 г семян патиссона и измельчить в кофемолке. Принимать по 20 г 3-4 раза в день за 20 минут до еды, запивая 200 мл кипяченой воды.

Сок патиссона при нарушениях работы кишечника

Принимать по 100 мл свежеотжатого сока патиссона 1 раз в день за 30 минут до еды.

Сок патиссона при заболеваниях почек

Соединить 100 мл сока патиссона с 10 г меда и перемешать. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день.

Похожие статьи:

Полезные советы для лучшего сна

Полезные советы для сна необходимы каждому человеку, как и здоровый сон. Однако в современных условиях жизни, где постоянные стрессы берут над нами верх, соблюдать нормальный режим сна достаточно сложно. В статье вы найдете полезные советы для сна, чтобы он приносил исключительную пользу и удовольствие.

Лучший сон

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как спят животные и маленькие дети, на то, как наслаждаются они этим естественным процессом?

Редко когда встретишь взрослого человека, у которого абсолютно нет проблем со сном.

Постоянные стрессы, ритм жизни, который зачастую диктует нам правила, постоянный поток мыслей, душные помещения, в которых мы поводим большую часть своей жизни - все это приводит к тому, что такая, казалось бы, мелочь как погружение в сон после тяжелого дня оказывается для нас проблемой.

Есть ли выход? Конечно есть.

Оказалось, существует некая методика, благодаря которой можно научиться, не просто спать, а получать удовольствие от этого процесса.

Примите во внимание несколько советов для того, чтобы сделать свой сон лучше и полезнее.

Восемь советов для сна

1. Прежде всего, необходимо узнать положение, в котором вы спите

Под «положением во сне» подразумевается позиция, которую вы принимаете непосредственно перед тем, как погрузится в сон.

Часто мы долго ворочаемся в постели, это так называемые попытки найти нужное положение для сна. Если понаблюдать за собой и вычислить ту самую сонную позицию, приняв которую вы незамедлительно засыпаете, процесс погружения в сон перестанет быть проблемой.

2. Создайте «кокон сна»

Разумеется, кокон не подразумевает обволакивание шелковыми простынями. Попытайтесь создать «защитную оболочку», которая защитит вас от шумных соседей, прочих звуковых факторов, от навязчивых мыслей, навеваемых прохладной темнотой. В этом вам могут помочь шумоподавляющие наушники или ушные затычки.

3. Ритуал сна

Ритуал сна это та последовательность действий, которая, как правило, предшествует вашему сну ежедневно. Возможно это чистка зубов перед сном или прослушивание любимой музыки. Понаблюдайте за собой и выясните, что помогает вашему телу расслабиться и занимайтесь этим всякий раз перед сном. Данный ритуал будет убаюкивать ваш организм, и навевать сон.

4. Скажите «нет» еде и упражнениям

Разумеется, подразумевается выполнение упражнений и употребление пищи непосредственно за 2 часа до сна. Упражнения призваны бодрить организм и бороться с усталостью, что категорически противоречит состоянию, необходимому для погружения в сон. Также стоит отказаться и от ночных приемов пищи, сосредоточившись вместо этого на расслаблении.

5. Дремота

Если вы слишком стали, можете позволить себе подремать во второй половине дня. Однако дремота не должна превышать 30 минут. Более длительные промежутки сна помешают вам заснуть ночью.

6. Отправляйтесь в царство Морфея, как только почувствуете усталость

Как только почувствуете усталость – незамедлительно отправляйтесь спать. Никакие дела, даже пятиминутные, не должны вам помешать. Если вы будете продолжать заниматься рутинными делами – рискуете потратить время и будущую производительность.

7. Спите исключительно на чистом и любимом постельном

Нет такого человека, кому не нравился бы запах и свежесть чистых простыней. Взгляните на матрас и свою подушку, возможно, стоит произвести замену?

8. Режим сна

Если вы не можете организовать свою жизнь так чтоб посыпаться и ложиться спать стабильно одинаково, попытайтесь сделать все возможное,  чтобы сохранить время пробуждения и засыпания в течение одного часа на каждом конце.

Вот такие полезные советы для сна, а как бороться с целлюлитом домашними средствами читайте здесь.

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная мудрость, Медицина и Опыт. Группа о народных знаниях, рецептах народной медицины, ухода и красоты. Лекарственные растения и рецепты на их основе. Правильное и здоровое питание. Секреты наших дедов и бабушек, отцов и матерей.

Что еще полезное на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

  • Обратная связь

Черемша. Её полезные свойства и рецепты с ней

Весной, когда просыпается природа после зимнего сна, из земли пробиваются листочки, с виду очень напоминающие листья ландыша – такие же продолговатые и с прожилками. Но тщетно ждать появление белых цветочков. Принюхайтесь к листочку, потрите его. Чувствуете запах чеснока? Это черемша, полезные свойства которой сродни витаминной бомбе.

В чем польза черемши?

Растет черемша, фото смотрите ниже, в лесах. Она иначе известна как “медвежий лук”, так как после зимний спячки Топтыгины, зажмурившись и порыкивая от удовольствия, лакомятся ею, восстанавливая свои силы. А какой полезный элемент у нас отвечает за иммунитет и физические силы? Это витамин С!

  • Витамин С или, как мы ласково его называем, аскорбинка – это гарант нашей активности. В 100 г черемши содержится вся дневная доза аскорбиновой кислоты. Какой из продуктов может похвастаться тем же?
  • Витамин А – это витамин юности и красоты. А еще он полезен тем, кому нужно наладить обмен веществ.
  • Витамины из группы В полезны для всех органов без исключения: для печени и легких, для ножек и ручек, для желудка и волос, для крови и нервов и т. д.
  • Витамин РР пагубно влияет на холестерин и положительно на работу сердца.
  • Фолиевая кислота, или витамин В9, улучшает состав крови и поддерживает иммунитет. Часто его прописывают беременным.

Из микроэлементов в пахучих листиках можно обнаружить железо и марганец, фтор и медь, йод и селен, цинк. Есть там и фруктоза, эфирные масла, аминокислоты, бета-каротин – как щедро одарил Бог колбу? (иное название черемши).

Как лечиться черемшой?

Еще египтяне и римляне знали и использовали черемшу. Ею очищали кровь, улучшали работу желудка, лечили цингу и повышали аппетит, боролись с чумой, тифом и холерой – хотя бы те, кто ел дикий лук, не болел этими болезнями. В современной же народной медицине область потребления черемши гораздо шире.

  • Антисептик. Поэтому примочки из листиков черемши прикладывают к гнойным ранам, на лишай или бородавку. Их также можно протирать соком, выдавленным из листьев.
  • Такие же примочки помогут и избавиться от болей при радикулите.
  • Антигистаминное средство. Всяческие паразиты, незаконно обитающие внутри нас, на дух не переносят чесночный дух, то есть фитонциды. Для этого делают, простите, клизмы с отваром из черемши.
  • Хотите снизить давление? Ешьте черемшу. Желаете укрепить сердечко – рецепт тот же.
  • Черемша лечит дисбактериоз, диарею, кишечные инфекции, избавляет от вздутия, метеоризма.
  • Листья дикого лука едят и при авитаминозе, и чтобы вывести холестерин, и против атеросклероза, и против простуды, и для бесперебойной работы щитовидной железы без гормонального всплеска.
  • При насморке крутим из марли турундочки (тампоны) для носа. Внутрь тампона кладем мелко нашинкованную черемшу. Турундочки помещаем в каждую ноздрю. Повторяем так несколько раз за день. Уже ночью вы сможете свободно дышать.
  • Чтобы подлечить ротовую полость и ее микрофлору, можно просто пожевать листик черемши. Правда, потом нужно избавляться уже от чесночного запаха.
  • Если вас лихорадит, попросите домочадцев приготовить настой черемши: на стакан кипятка 15 г измельченных листьев. Он заодно и кашель вылечит, если таковой присутствует.

Удивительное действие черемша имеет на сердечную деятельность – сердечный ритм ускоряется, но пульс остается в том же темпе и даже замедляется, то есть нет одышки.

Для лечения используют сырую черемшу или ее настой. Сушеная черемша не столь эффективна, поскольку эфирные масла и другие полезные элементы из нее улетучиваются. Уж лучше засолить или наквасить черемшу впрок и использовать ее круглогодично.

Моряки из команды Крузенштерна, отправившиеся в 1803 году в кругосветное плаванье, именно соленой черемшой защищали себя от цинги и поддерживали свой иммунитет.

Очень полезен сок черемши. Его пьют, разбавив водой. Но даже так он имеет острый привкус. Схитрите. Заправьте весенний салат не только растительным маслом, но и ложкой сока черемши и съешьте его. Полезно и вкусно.

Однако не всем можно кушать такое полезное растение.

  • Беременным прописывают фолиевую кислоту, а вот черемшу им нельзя.
  • Не стоит ее есть и тем, кто страдает гастритом или желудочной язвой.
  • Не рекомендуется она и эпилептикам.

В большом количестве ее нельзя есть ни сердечникам, ни гипертоникам. Да и другим стоит знать меру. Не ровен час, появится мигрень, диарея и бессонница.

Как готовить черемшу?

Черемша не только полезное растение, она еще и необыкновенно вкусна в различных блюдах. Если у вас в холодильнике уже есть черемша, рецепты непременно пригодятся.

Начнем с самого вкусного и самого элементарного – салата.

Салат с черемшой и яйцом

Отваренные вкрутую яйца смешать с нашинкованной черемшой и приправить солью и заправкой.

В качестве заправки используйте майонез, если любите жирненькое, сметану или натуральный йогурт. Кисломолочные продукты слегка нейтрализуют остроту черемши, и у салата будет освежающий пряный вкус.

По желанию можно накрошить в салат редиску, огурчик и зелень.

Совет. Чтобы избавиться от остроты листьев дикого лука, их стоит хорошо промыть и сбрызнуть уксусом, лучше яблочным. Либо же обдать крутым кипятком, тогда и характерный запах черемши пропадет.

Канапе

К столу частенько подают канапе с различными пастами. Сделайте с черемшой.

Натрите мелко твердый сыр и яйца вкрутую. Затем мелко нарежем и подавим черемшу, чтобы она дала сок, но не превратилась в неаппетитную кашу. Все смешиваем, приправляем салатной заправкой и специями, намазываем на кусочки хлеба.

И хотя вкусна и полезна в сыром виде черемша, рецепты приготовления ее есть и с термической обработкой. Это и супчик, и голубцы, и овощи. И не забывайте использовать не только листочки, но и корешки и стрелки цветов.

Чтобы блюдо аппетитно выглядело, нужно знать, как варить черемшу. Если вы когда-нибудь имели дело со шпинатом, сложности возникнуть не должны. Варится она всего 1,5 минуты после закипания. Если не доварить, будет горчить, как чеснок, и перебивать вкус основных ингредиентов в блюде. А если переварить, получится кисель, противный на вид и на вкус.

Суп ароматный с черемшой

Основа – овощной, рыбный или мясной (куриный) бульон. Добавляем в бульон мясо или рыбное филе, мелко нарезанное, картошку и отвариваем. В сотейнике распускаем сливочное масло и слегка обжариваем на нем морковку и нарезанные грибы. Добавляем воду и тушим до мягкости. После пюрируем морковку с грибами, добавляем сливки и выливаем все это в суп. Доводим до кипения и отключаем. Черемшу можно положить в суп за 1,5 минуты до выключения или нарезать свежую уже в тарелки.

Голубцы

Весной капуста уже не так вкусна. Но хочется полакомиться голубцами. Используйте для этого листья черемши, по примеру долмы из виноградных листьев. Но если листья винограда или смородины сами по себе вкусные и не острые, то черемшу не забудьте обдать пару раз кипятком, чтобы избавиться от горечи.

На серединку листочка кладем начинку (на ваш вкус), заворачиваем ее, как конверт, и тушим в казане. Время готовки зависит от вида начинки. Готовую интерпретацию долмы подаем со сметаной.

Овощная запеканка

Картошку нарезаем на кружочки. Черемшу нарезаем мелко (берем большой пучок). Выкладываем картошку и листья в форму и заливаем сливками, приправленными мускатным орехом и солью.

Картошка будет запекаться минут 40-45. Примерно через полчаса на запеканку натереть сыр. Еще 15 минут и блюдо готово.

Для этого блюда черемшу не нужно заранее обдавать кипятком. Сливки и сыр немного уберут остроту.

Вместо картошки можно взять капусту (любую, особенно хороша в этом блюде брюссельская капуста), баклажаны, кабачки.

Черемша засоленная

В таком виде черемша такая же полезная, как и свежая.

Банки промыть, можно простерилизовать. Листочки черемши вымыть, дать воде стечь. Уложить их в банки и залить рассолом. Пропорции для рассола: на 1 литр воды 2,5 больших ложки соли.

Вот только некоторые блюда из черемши. Рецепты испробуйте и, пожалуйста, поделитесь с нами впечатлениями об этой траве или своими блюдами.

Как вырастить черемшу?

Дикая это трава – черемша, выращивание ее на своем участке дело канительное.

Посадив семена весной, первые всходы проклюнутся только года через 2. Если высеять в конце лета, то листочки могут появиться и на будущий год.

Земля для черемши нужна самая обыкновенная. Иногда подкармливайте ее и часто поливайте. Растение хорошо себя чувствует и на солнце, и в тени, во влажной низине.

Особенность черемши такова, что луковицей (корнями) она растет вверх, а не вниз, поэтому каждый год поднимается на 5-10 мм. Учитывайте этот момент и вовремя пересаживайте или подсыпайте грунт.

Совет. Высаживайте черемшу там, где ее меньше видно. У растения период цветения короткий и своим непрезентабельным после цветения видом она может убить красоту участка.

Это все о ней

Древние греки считали, что отвагу и мужество воин воспитывает в себе сам. Но помогает ему в этом черемша. Полезные свойства для мужчин крылись в комбинации элементов и витаминов, содержащихся в растении. Она повышает силы и выносливость. И не только силы для борьбы, но и силы для любовных утех после сражений.

Это растение признал еще Карл Великий и распорядился выращивать ее в садах. А вот в монастырских садах ее не встретишь – незачем монахам повышать свою чувственность.

Вспомните мультик “Вершки и корешки”. Там мужик и медведь поругались из-за того, что у каждого растения съедобны были либо корешки, либо вершки. А вот если бы они поделили черемшу, то дружба их могла не пострадать.

Кушайте, не болейте и повышайте свою чувственность.

Что еще почитать:

Тем, у кого есть возможность днем спать, несказанно повезло. Это не только приятно, но и очень полезно для здоровья. Если вы имеете возможность отдыхать днем, но не любите этого делать, попробуйте ввести в распорядок дня отдых, а лучше – сон после обеда. Замечено, что даже не очень долгий сон в послеполуденное время очень полезен - особенно тем, кто рано встает. Если вы в это не верите, давайте разберем подробно.

Полезные свойства сна

По мнению ученых

Многие годы ученые из разных уголков мира проводили исследования добровольцев, которые спали после обеда разное время. Их жизненные показатели, работоспособность и работа мозга изучались после сна.

Доказано, что даже 20 минут сна в дневное время дают заряд сил и энергии, дарят бодрость и помогают не переутомиться. Этот короткий отдых дает мозгу новые идеи и приносит решение проблем. Кроме того, если мозг работает, ему не нужен отдых, отдых просит тело. Крайне важно, чтобы в середине дня, особенно если ваш труд физически насыщен или эмоционально сложен, вы могли отдохнуть, а в идеале – поспать.

Итак, в чем сила дневного сна?

Снимает напряжение

При исследовании лиц, которые днем не прочь поспать, было доказано, что в их крови существенно снижен уровень стрессовых гормонов по сравнению с остальными. Эти люди дневным сном защищают себя от эмоциональной перегрузки, они чувствуют себя отдохнувшими и могут сосредоточиться на делах.

Даже если вы работаете в офисе, возьмите за правило дремать полчаса во время обеденного перерыва – особенно если нужно писать важный отчет. Положите голову на стол, прилягте на сдвинутые стулья или диванчик. Дневной короткий сон даст вам прилив сил и снимет стресс.

Повышает внимание и эффективность работы

Если утром вам приходится рано встать, и вы недосыпаете, или именно сегодня вы плохо спали, не стоит вновь ложиться спать и пытаться досыпать, отложите свой сон на обед. Гораздо более полезен послеполуденный сон длиной в 20 минут, чем досыпание утром, после того как прозвенел будильник.

Не стоит пугаться сонливости и заторможенности после столь короткого дневного сна. Минут через пять-десять вы отметите улучшение настроения, повышение трудоспособности и внимания – они сохранятся на весь оставшийся день.

Улучшает память

Очень полезен дневной сон школьникам и студентам, тем, кто учится и получает новую информацию. В ходе проведенных глобальных исследований среди учащихся одного из колледжей Америки были получены весьма впечатляющие результаты.

Студены сдавали четыре теста подряд за день. Первые два были до обеда и сна, их обе группы сдавали одинаково успешно. Перерыв проходил в разных условиях: одна группа только обедала, вторая группа спала после приема пищи – часть 20 минут, часть – 1 час. Те люди, что не спали после обеда, были неточны, и скорость их ответов была низкой.

Те, кто спал по двадцать минут, сдавали тесты успешно, не теряя скорости и точности. Те же счастливчики, кому дали поспать час, показали блестящие результаты. Все это происходит потому, что за время сна мозг успевает обработать и «разложить по полочкам» всю информацию, а тело в это время отдыхает и набирается сил.

Укрепляет сердце

Замечено, что в тех странах, где из-за климата принят ритуал сиесты (сна после обеда), уровень болезней сердца гораздо ниже, чем в странах, где люди днем не спят. Опрос тех, кто может позволить себе после обеда поспать, и обследование их здоровья показали – у них почти на 40% ниже риск умереть от инфаркта. Поэтому, если хотите иметь крепкое сердце и здоровые сосуды – спите днем около часа.

Смотрите также